INSPELADE KOSTNADSFRI KUR

Magnesium – hur väljer du rätt? Fråga näringsterapeuten om magnesium och andra kosttillskott 

Magnesium är ett av de mest populära kosttillskotten – men också ett av de mest förvirrande. Det finns många olika magnesiumformer och det kan vara svårt att veta vilken som passar bäst. Behöver du magnesium? Vilken form ska du välja, hur mycket ska du ta och när är det bäst att ta det? 

I det här webbinariet guidar vår näringsterapeut Anette dig genom de vanligaste magnesiumformerna och förklarar vad som skiljer dem åt, så att du lättare kan välja rätt utifrån dina behov. 

Du får dessutom en genomgång av sju andra vanliga kosttillskott – multivitamin, multimineral, D-vitamin, omega-3, K-vitamin, C-vitamin och zink – samt möjlighet att ställa dina egna frågor om kosttillskott. 

Detta webinar passar dig som vill få bättre kunskap om de vanligaste kosttillskotten och känna dig tryggare när du väljer produkter utifrån dina egna behov. 

Nivå: Introduktion
Föreläsare: Anette Lüning, certifierad näringsterapeut och örtterapeut 

Det viktigaste från webbinariet

Magnesium har flera viktiga funktioner.

Det bidrar bland annat till normal muskelfunktion, nervsystemets normala funktion och normal energiomsättning. Trötthet, muskelkramper och svaghet diskuteras som möjliga tecken på magnesiumbrist.

Magnesium finns i olika former.

Citrat, malat, bisglycinat och L-treonat har olika kemiska egenskaper och används i olika typer av tillskott med olika egenskaper för olika behov. 

Mängden magnesium spelar roll.

Kontrollera innehållet av elementärt magnesium per dagsdos, inte bara mängden magnesiumförening.

Kosten är grunden. 

Pumpafrön, nötter, baljväxter och fullkorn är exempel på livsmedel som innehåller magnesium.

Vanliga frågor om magnesium

Vilket magnesium passar mig?

Det beror bland annat på produktens magnesiumform, mängden magnesium per dagsdos och övriga ingredienser. 

Magnesiumform/produkt

 Behov
Magnesium – citrat, laktat och malat Ett allroundalternativ för vardagsbruk.
Magnesiumbisglycinat Ett alternativ som lyfts för personer med känslig mage och för användning på kvällen.
Brain Mag – magnesium-L-treonat Har fokus på forskning om hjärnan, kognition och mental återhämtning.
Ultratarm – magnesiumoxid Används utifrån magnesiumoxidens påverkan på tarminnehållet vid trög mage.
Magnesium Liposomal Ett magnesium som passar en känslig mage och att det har hög biotillgänglighet.
Magnesiumspray Ett utvärtes alternativ som tas upp i samband med träning och muskelspänningar.

Vad betyder elementärt magnesium?

Elementärt magnesium är mängden magnesium i en magnesiumförening. Exempelvis är 500 mg magnesiumcitrat inte detsamma som 500 mg magnesium. Kontrollera därför mängden magnesium per rekommenderad dagsdos.

Vill du veta mer om magnesium?

Fördjupa dig i magnesiumets funktioner, olika former, magnesiumbrist och vanliga frågor i vår guide.